wysilek fizyczny

Pozwolę odświeżyć sobie temat. Przestrzegam przed dalszym motywowaniem Pań (nie mówię, że ktoś tym temacie motywował, ale odnoszę się ogólnie do całego forum), które bez konkretnego powodu nakładają sobie tak meczące treningi. Często nadmierny wysiłek fizyczny "bo lubię" + "mam co na nim spalać" = anoreksja i krzywy obraz siebie. Kto jest w [...]

Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną substancją anaboliczną, stąd też wśród osób aktywnych fizycznie preparaty ją zawierające cieszą się wyjątkowym zainteresowaniem. Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. [...]

Ludzie, jak was czytam to nie wiem czy sie śmiać czy płakać. Połowa "fachowców" kogoś zna a połowa slyszala. Ilu z was było w WP? "Idz lepiej do GROM-u..." K***A, ludzie,wy wiecie co piszecie? Gdzie GROM a gdzie Legia? Legia w tej chwili to najzyklejsza armia zawodowa. Rygor nie wiekszy niz był w Lublińcu na SPiMS a i wysiłek [...]

Czytałeś cokolwiek odnośnie odżywiania i treningów w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej? Nie reprezentujesz typowego otłuszczonego osobnika, powiedział bym, że jesteś przeciętnym Polakiem. 4-5 odpowiednich posiłków dziennie plus regularny wysiłek fizyczny (może być siłownia) i w przeciągu 6 miesięcy Twoja sylwetka zmieni się diametralnie. Co do [...]

No właśnie o tym pisałem, myślę że potrzebne jest tutaj wypośrodkowanie. Kluczem jest napewno odpowiednia dieta i wysiłek fizyczny Niestety takie wypośrodkowanie wymaga pewnego doświadczenia ...

Odpowiedź dla Shader: Niestety nie podałeś zbyt dokładnie lokalizacji - "tam gdzie powinien być nasieniowód niedaleko najądrza" - masz na myśli u góry nad jądrem? Jeśli tak, to rozmiar tego "zgrubienia" - grubość 2 mm i długość 4 mm - wskazuje na to, że jest to nasieniowód lub tzw. szypuła jądra - czyli miejsce gdzie [...]

Niektóre osoby myślą, że leki są rozwiązaniem ich problemów, np. związanych z jakością snu. Niestety jest to mocno złudne i nie pomoże w wyeliminowaniu problemu. Skupić należy się na tym, co może powodować Twoje problemy ze snem lub z zaśnięciem. Może być ich kilka. Między innymi: 1. Późny trening. Trening jest elementem stresogennym dla naszego [...]

naczynia sie rozszerzają jak jest gorąco zeby oddawać ciepło a jak masz wysiłek fizyczny to wzrasta tętno i ciśnienie

Zakwasy spowodowane są nagromadzonym kwasem mlekowym w naszych mięsniach. Powstawania zakwasów polega na tym, że podczas treningu wytwarza się kwas mlekowy w naszych mięsniach, powoduje on ból poprzez obrzęk na mikrouszkodzeniach miocytów. Lecz tak na prawdę zakwasy występują tylko do 2 godzin po treningu. Twoja dolegliwość to tzw DOMS ( ang. [...]

Zazwyczaj osoba aktywna fizycznie potrzebuje od 2 g białka na 1 kg masy ciała w ciągu dnia. Jest to ilość, która zapewnia utrzymanie homeostazy ciała ludzkiego i pozwala na pokrycie dodatkowych wymogów suplementacyjnych ze względu na wysiłek fizyczny. Dla przykładu osoba trenująca o masie ciała 70 kg, musi na dobę zjeść 140 g protein, aby wszystko [...]

Dzieki za diagnoze a to co wyczytalam na ten temat: HIPOTONIA ORTOSTATYCZNA Hipotonia ortostatyczna jest to spadek ciśnienia skurczowego krwi o ponad 20 mmHg lub spadek ciśnienia rozkurczowego o ponad 10 mmHg po 3 minutach od pionizacji. Hipotonia ortostatyczna wywołana jest nieprawidłową funkcją układu autonomicznego (wspólczulny i [...]

@SimpleMe poczytaj trochę.:) Czynniki jak wysiłek fizyczny wpływają na podniesienie poziomu testosteronu. Dieta bogata w odpowiednie tłuszcze, mięso(zdrowe mięso) Piszesz ze tak wiele czynników wpływa na podniesienie poziomu estrogenu, ale nadal my mężczyźni jesteśmy bardziej narażeni na raka stercza, którego po uwarunkowaniach genetycznych, [...]

Siema. Mówis że CLA jest w wołowinie i nabiale. Jaki nabiał masz na myśli i ile trzeba go szamać, jaka jest dzienna porcja. Prosze o podanie rodzaju nabiału i przyporządzeniu dziennej porcji (kg, gramy?) I czy wogóle jest sens stosować diete wysokobiałkową, gdzie dużo jest aminokwasów w białkach jajka, sery białe tak dobrze mówie? w nich jest [...]

czasem lepiej dla wlasnego zdrowia zmniejszyc ciezar niz pozniej zalowac a czy te 'kostki' co ci wyskoczyly sa jakby galaretkowate ? jesli tak to moze to byc ganglion: "Ścięgna, w miejscach przechodzenia w bezpośrednim kontakcie z kością znacznie bardziej narażone są na tarcie niż w pobliżu struktur miękich. W związku z tym zabezpieczone są [...]

Czerwone plamy na skórze to mocno drażniący objaw alergii, czesto defekt jakiegoś kosmetyku, choroby wewnetrznej itp Przyczyny występowania plam na ciele mogą być różne mogą być zarówno niegroźnych dla zdrowia przesuszeń i podrażnień skóry, jak i poważnych dolegliwości zdrowotnych. Aby walczyć z przebarwieniami skóry warto obserwowac miejsce [...]

jak rozumiesz pojęcie "zbity mięśień"? metoda uniwersalna: 1. ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny 2. maść p. bólowa, p. obrzękowa 3. wyższe ułożenie uszkodzonej części ciała

Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną substancją anaboliczną, stąd też wśród osób aktywnych fizycznie preparaty ją zawierające cieszą się wyjątkowym zainteresowaniem. Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. [...]

To co piszesz przy niskim i wysokim cukrze w sumie sie zgadza - bardzo ogóle , najlepszym sposobem zbicia cukru jest oczywiscie insulina , wysilek fizyczny , oprocz tego hmmm picie duzej ilości wody napewno pomoze w zbiciu wysokiego poziomu cukru

Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]

Wysiłek fizyczny w postaci ciężkich treningów potrafi zwalić z nóg każdego. Nawet tych najtwardszych. Szczególnie gdy rywalizacja ma miejsce w trakcie zawodów. Wtedy dajemy z siebie 100% i czasami może się to skończyć chwilową utratą świadomości lub omdleniem. W takiej sytuacji powszechnie stosowane są tzw. sole trzeźwiące, czyli popularny [...]